Golpe de calor: como combatirlo y que hacer para prevenirlo

Estamos en pleno verano, lo cual es a veces sinónimo de vacaciones y diversión, por ende, hay temperaturas elevadas y podemos sufrir un golpe de calor. Repasamos cuales son los síntomas y que hacer cuando sufrimos una insolación.

¿Qué es un golpe de calor?

El cuadro se puede definir como el aumento de la temperatura del cuerpo por una exposición prolongada al sol o por hacer ejercicios en ambientes calurosos y poco ventilados. Se produce porque el cuerpo pierde agua y sales y por lo tanto comenzamos a sentir un malestar general por el aumento de la temperatura corporal y la falla de los mecanismos para su regulación. El golpe de calor es la forma más grave de lesión por calor y puede ocurrir si la temperatura del cuerpo alcanza los 40 °C o más.

De esta manera, el golpe de calor es un cuadro de deshidratación generalizada y los síntomas son similares para todos: sentimos sed, dolor de cabeza y sudar en exceso. Este malestar puede aparecer al momento o después de algunos días de altas temperaturas.

Por eso es muy importante recordar que debemos hidratarnos siempre, más allá del verano. El cuerpo debe recibir aproximadamente 2 litros de agua diarios. Además, es preciso tener en cuenta que tanto niños y bebés como personas mayores son más propensos a deshidratarse y sufrir un golpe de calor: los adultos mayores van perdiendo el control de la regulación de su temperatura corporal y los bebés no comerán ni llorarán en ese momento. Se debe tener cuidado si hacemos actividad física al sol, por eso en estos días de temperatura extrema se recomienda hacer entrenamiento físico por la mañana, muy temprano, o cuando el sol ya se esté poniendo.

¿Cómo podemos prevenirlo?

Lo más importante es la prevención. Siempre debemos estar atentos a las altas temperaturas y sobre todo en verano. Cuando tenemos días largos, con muchas horas fuera de casa, es aconsejable tener agua en nuestra mochila y hasta otra muda de ropa. Acá van algunos consejos que podes tomar:

Como actuar en caso de una insolación

Si vemos que alguien cercano ha sufrido un golpe de calor, es vital actuar rápidamente. Dándole espacio a la persona y llevándola a la sombra, colocandola en posición semisentada y con cabeza levantada, para permitir mejor respiración, y llamar a un servicio de emergencia. Se le debe dar no solo agua, sino algún jugo de fruta o bebidas con sales. Mirá a que síntomas les debes prestar atención:

También te dejamos un video ilustrativo bastante claro:

(Fuente: Youtube : Instituto de Investigación Agua y Salud de España)